食べ物で改善する方法

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鉄分不足はむくみの原因にも!鉄分を摂取してむくみも貧血も予防しよう

日本人の多くは鉄分不足と言われています。鉄分不足というと貧血のイメージがありますが、血流が悪くなることからむくみやすくもなります。鉄分を多く含む食材を使って、むくみも貧血も予防しましょう。
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もしかして塩分取りすぎ?ナトリウムと上手に付き合ってむくみを改善しよう

日本人が取りすぎている成分でもある『ナトリウム』。ナトリウムとカリウムのバランスが崩れると、体内に余分な水が溜まりやすくなります。また、ナトリウムを摂取しすぎると血流も悪くなります。栄養バランスを整えた食生活でむくみの改善が期待できます。
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タンパク質でむくみに負けない筋肉作り!タンパク質を多く含む食材を紹介

筋肉を作るもととなる成分である『タンパク質』。タンパク質と筋肉の関係性はむくみを解消する上で知っておきたい内容です。筋肉量が減るとむくみが起こりやすくなります。タンパク質とむくみの関係性、タンパク質を豊富に含む食材を紹介します。
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ビタミンB群でむくみ、肌荒れ予防!ビタミンB群を多く含む食材を紹介

体内の老廃物を除去したり代謝機能を持つビタミンB群。ビタミンB群のはたらきはむくみの解消や肌のターンオーバーを促してくれます。ビタミンB群不足にならないように、ビタミンB群を多く含んだ食材、おすすめサプリメントを紹介します。
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むくみ改善と美肌作りに役立つビタミンE!ビタミンEを多く含む食材を紹介

美容に良い作用をもたらしてくれる『ビタミンE』。ビタミンEを多く含む食材を取り入れることでむくみの改善にも期待できます。ただし、取りすぎると健康に悪影響も…。ビタミンEとむくみの関係性、ビタミンEを豊富に含んだ食材を紹介します。
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むくみはカリウムで解消しよう!カリウムを多く含む食材を紹介

身体のあらゆる調整を行う重要な栄養素「カリウム」。近年の研究で、食事から摂取する栄養素がむくみの改善に大きく影響しているということが判明しました。カリウムはむくみの改善に貢献します。カリウムとむくみの関係性、カリウムを摂取できる食材を解説します。
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